三种轻松瘦臀的运动简单易学快速打造小翘臀 _生活经验

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导读：丰满的臀部能够使S形曲线更加明显，身材更加诱人，所以想要拥有完美身材，就应该马上开始瘦瘦自己的臀部。那么，如何瘦臀才是最有效……
丰满的臀部能够使S形曲线更加明显，身材更加诱人，所以想要拥有完美身材，就应该马上开始瘦瘦自己的臀部。那么，如何瘦臀才是最有效的呢？下面我们小编就跟大家分享一下有效的瘦臀方法，快来收藏吧。
悬空
弯曲两肘趴在地上，双手互相握?。蒙硖逯г谇氨酆徒胖耗诓?nbsp;，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。
注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。
训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。
侧搭桥
身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点地方保持姿势;另一侧相同。
注意：身体需呈直线。训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次。
仰卧慢蹬车
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。保持一会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。
注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体时候，腹部有收缩感觉。
训练次数：做2到3组，每组10到20次。
【三种轻松瘦臀的运动简单易学快速打造小翘臀】瘦臀不是一朝一夕的事情，需要我们长期坚持，才能够有明显的效果。所以，需要瘦臀的朋友快来学学以上这三种简单有效的瘦臀方法，让自己的臀部轻轻松松地翘起来，完美身材在等着你，赶快行动吧。

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三种轻松瘦臀的运动 简单易学快速打造小翘臀

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