职场减压的窍门有哪些


职场减压的窍门有哪些

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导读:职场减压的窍门有哪些?现在的很多职场人迫于生活压力,整天忙忙碌碌的 。那么职场减压的窍门有哪些?下面为您介绍有关知识 。
一、职场减压的小窍门
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力 。
【职场减压的窍门有哪些】压力得不到适当的缓解,会影响到心理健康,人很容易就会出现问题 , 那么在职场减压有什么小窍门吗?白领们该如何轻松减压?
1、记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力 。
2、假想:面对令人极度紧张的情形 , 不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现 , 感觉好多了 。
3、给植物浇水:烦恼时给植物浇点水 。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松 。
4、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平 。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力 。
5、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸 。这是一个放松秘诀 , 既能减压,又能让你的声音听上去更自信 。
6、多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退 。
其实很多人都会遇到这样或者那样的职场压力,但是却不是所有的人都能够正确的处理这些问题 。处理不好之后,也会让这样的职场心理影响到工作的同时也影响了生活,所以这是一件得不偿失的事情,因此一定要学会减压 。
二、职场减压吃什么
1、花椰菜 。能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能,又含有丰富的维生素C和钙质,对消除身心疲劳特别有益 。
2、红茶 。科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经 。当感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽 。
3、全麦面包 。能帮助吸收调节情绪的色氨酸 。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前,先吃几片全麦面包 。
4、绿叶蔬菜 。菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C,以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁,有益心脏健康 。
5、菠菜 。菠菜含有丰富的镁,使人头脑和身体放松 。
6、牛肉 。牛肉是一种重要的解压食物,其中富含锌、铁和B族维生素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感 。
7、香蕉 。名副其实的快乐食物 。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛 。富含的镁能缓解紧张情绪 。
8、牛奶 。温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效 , 可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑 。
总结: 工作中难免有不顺心的事情,或多或少都会有压力,在平时休息的时候可以外出登上、游泳等方式来转移注意力,也可以在家看电视吃点水果、磕点瓜子都是很好的减压方法 。只有这样做才不会被压力影响心情 。

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