【什么是年关综合症】怎样化解年关综合征 _生活经验

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导读：什么是年关综合症？每到年关我们总是会产生这样或者那样的心理问题，下面小编告诉你什么是年关综合症。
完不成指标，年终奖就会惨不忍睹；临近期末，学生族为即将到来的考试焦头烂额；而入冬天以来，逐渐下降的气温以及冰冷的冬雨，令许多人产生了“做啥事儿都提不起兴趣”的状态，甚至有人开始出现失眠，食欲不振，焦躁易怒等症状，少数抑郁症患者出现了病情反复。时近年关，三大“年关综合征”侵袭。
上班族年关焦虑内分泌紊乱
时近年关，上班族们期盼着丰厚的年终奖，同时也面临着工作任务指标的困扰。“年终奖”福利已经成为各大写字楼办公室的最热门话题。其中，有些还没有完成业绩或指标的人情绪相对比较焦虑，有的心情低落，还有的甚至出现了内分泌紊乱的症状。
期末考前学生情绪暴躁易怒
随着寒假即将来临，学生族都在为期末考试做最后的准备冲刺。但这个时候，一部分学生出现了失眠、头痛、易感冒、情绪暴躁易怒等现象。
冬天天气寒冷，的确会有一些人因为不能适应气温的变化而感到不适，出现消极、焦虑等情绪。但不能简单的把这些负面情绪定义为 “冬季抑郁” 。人们的抑郁、焦虑产生往往事出有因，除了天气，也有各种工作、生活上压力的积累，还存在着很大的个体差异。例如春天“春困”很普遍，但有些人会因为春困影响工作，有些人却不会。抑郁症也一样，如果通过自我调节，依然还能坚持正常工作的话，那么这就不能称之为病理学上的抑郁症。根据心理医学规定，一般而言，抑郁不超过两周都不算抑郁，如果超过一个月，甚至数月或半年以上，则肯定是病理性抑郁，需要进行心理治疗。所以如果你出现了情绪不佳、乏力、失眠、焦躁等症状，不要简单给自己贴上“冬季抑郁症”的标签，而要给自己心理暗示，这些都只是暂时阶段性的，过一段时间就会好起来。
巧妙的化解年关综合症的方法——做“阳光运动”
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，因为这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光可以改善情绪。
巧妙的化解年关综合症的方法——给点积极的心理暗示听和说与“忙”有关的话是压力最普遍的传递模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，说这些话实际上是在无形中暗示压力的存在，当我们不断重复这些语句时，甚至会放大压力值。所以，职场人平时应多给自己一些积极的心理暗示，这样有助于焦虑情绪。
巧妙的化解年关综合症的方法——不必苛求自己
有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成绩，心情就会舒畅起来。
巧妙的化解年关综合症的方法——吃“快乐水果”
大多数患上“年关综合症”的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃樱桃可有效改善这些症状。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素c能增强抗压力，使人精神愉悦。
巧妙的化解年关综合症的方法——来点挫折教育
及时寻找专业的帮助，例如与心理医生谈话，进行减压瑜珈训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。在培养心理承受能力方面， “挫折教育”和“耐错教育”都很重要。
以上这些都是我们生活的巧妙的化解年关综合症的方法，只有我们掌握了这些方法，我才能巧妙的化解年关综合症，从而达到新的一年有新的开始。
【【什么是年关综合症】怎样化解年关综合征】

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