秋季健康粗粮排毒减肥餐推荐 _生活经验

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导读：目前各位女性白领的养生意识越来越强了，而大家在减肥的意识上，也明白了不能一味的靠节食的方法来减肥，还要通过饮食和锻炼相结合的……
目前各位女性白领的养生意识越来越强了，而大家在减肥的意识上，也明白了不能一味的靠节食的方法来减肥，还要通过饮食和锻炼相结合的方法才能达到效果。那么我们有什么比较好的粗粮减肥餐能帮助我们减肥呢？下面给大家介绍几种秋季健康粗粮排毒减肥餐，供大家参考。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。
做法：
1、糙米洗净沥干。
2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
老南瓜薏米汤
材料：
老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐
做法：
1.鸡骨架半边，带肉猪扇骨一斤，薏米一把，无漂染蜜枣两粒，水1500毫升。
2.材料清洗整理干净，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余材料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味即可饮用。
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：
将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。
5种糙米减肥食谱推荐给大家，各种以糙米为原料的谷物粥，可作为早餐食用，营养的补充从清晨开始，确保规律排便，防止便秘导致的肥胖。
南瓜绿豆薏米汤
材料：绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐若干
做法：
1、绿豆洗净，加入少量盐后搅拌放置3分钟;
2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟;
3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中，加入半锅水（汤水多少看个人喜好加水）煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。
4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟加入冰糖，关火。
【秋季健康粗粮排毒减肥餐推荐】5、闷5分钟后可食用。
上面所说的这些健康减肥餐，都是比较很容易找到食材的。希望大家在饮食的同时，也要相应的注重运动。只有这样的才能有效的减肥。希望大家都能找到最适合自己的健康减肥方法。

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