抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解

相信每个人都有过抽筋的经历,抽筋时肌肉僵硬疼痛难忍,实在是痛苦 。在我们日常认知里,抽筋就是缺钙,但为什么有些人补钙后还是会抽筋?今天就为大家找出原因,并教大家如何预防抽筋,缓解症状 。

抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解

文章插图
1、 抽筋的原因有哪些
运动时
1.运动前的热身准备不够充分、运动后未能进行及时有效的拉伸,都会导致运动时肌肉的疲劳强直性收缩!
2.运动时大量出汗 , 致使体内盐分流失,也会令肌肉神经过于兴奋而导致抽筋 。
睡觉时
1.白天,腿部的肌肉一直处于紧绷、疲劳状态 。到了夜间,肌肉紧张的状态也没能得到改善 。一些未能及时代谢掉的代谢产物,会刺激小腿肌肉 , 引发抽筋 。
2.夜间睡眠时腿部受凉 , 也可能引起腿部肌肉痉挛 。
怀孕时
1.怀孕时 , 体重增加,双腿肌肉经常处于疲劳状态 , 就容易腿抽筋 。
2.由于要给婴儿供给营养,妊娠期妇女血液中的钙含量较低,会令肌肉神经的兴奋性增加 , 从而导致抽筋 。
洗澡时
钠元素对肌肉的放松有很重要的作用 。而当环境温度较高时,身体大量流汗 , 会造成体内纳元素失衡,引发抽筋 。
2、 抽筋怎么缓解
手指抽筋
握紧拳头,然后用力伸张手指,迅速重复数次,直至复原为止 。
手掌抽筋
手指交叉握紧,反转掌心向外,用力向前伸展,多次运动后即可复原 。或用另一手握住抽筋的手掌 , 用力后弯直至复原 。
脚趾抽筋
将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,尽量将抽筋的脚掌向后压 。
腹部抽筋
腹部抽筋时 , 应平躺或倚墙做背部伸展运动,以拉长腹?。锤炊啻渭纯?。
胯部抽筋
男性在受到惊吓或紧张时,容易产生胯部抽筋,此时应双脚分开做深蹲动作,深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提,反复数次即可 。
大腿抽筋
【抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解】 弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次 , 然后再将腿伸直,如此反复多次即可 。
小腿抽筋
用手拉住脚尖部位 , 向上拉伸,再放松,如此反复多次即可 。

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