【如何改善灰色心理】怎样改善灰色心理 _生活经验

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如何改善灰色心理？在现在充满着快速节奏的社会里，每一个人都会带有一点浮躁的情绪，也因此有些人的心理每天都处在一种灰色心理，那么如何改善灰色心理呢？以下由小编为大家介绍一下吧。
灰色心理
“灰色心理”的发生，源于生理和心理两方面。我国有个35岁现象，即在35岁至45岁之间是“多事之秋” ，身体和心理都有“内忧外患”的压力。
工作和生活都面临“上有老下有小”的情况，就是在这种夹击之下，中年男性易呈现灰色心理的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期，在年轻人的冲击下，即使身体上没有大毛病，但也易感到“力不从心”；而上有比他们更有经验的领导或前辈，也使得他们上升空间受到制约。
心理方面，几十年熟悉的工作，定型的生活环境，又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下，最容易出问题的就是婚姻问题。
要减轻这种病态的心理，最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来，包括与家人之间的有效沟通，对工作和健身作好规划，把以前的兴趣恢复起来，带动家人和朋友一起充实到生活中去，这对改善灰色情绪和灰色心理，培养积极心态很有益。
适当变换环境是必要的，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。
改善灰色心理的方法
1、要善于抑制个人情绪：
每个人的情绪不会是一成不变的，其有时好，有时坏，有时波动如浪，有时平静如镜。因此，必须学会控制情绪，特别是能在最短的时间中，将不良情绪消灭在萌芽状态，使之不再扩展、蔓延，以至酿成灾祸。要做到这一点，首先要注意用“理智调剂” 。心理学认为，人们发脾气，吵嘴打架，往往是感情冲破理智的大门造成的，因此，凡事应该三思而后行。否则容易造成对方不理解，出漏子，形成突发性矛盾，导致仓促之间失去理智的平衡。万一遇到“顶牛”时，首先要善于压“火” ，要显示出自己的大方，有气节，不失高尚的人格。其次，要善于“退却” 。以“退”为“进”的“退却”，是消除“战火”的积极心理因素。
2、胸有宏志：
胸襟坦白平常与人交际勿做“两面人”，心绪就会好得多。事实证明，在现代交往中，胸怀开阔，以信求实，以实求信，遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫门”的事，由于心中没“病” ，情绪平和，也会安然处之。“鬼”明白了，也自会退却。
3、学会“自思”：
“自思”的方式有三：⑴ 以日记形式回忆一天的生活，这是“思维自我净化”的一个冶炼过程。用这种方法自我“冶炼”，久而久之，便会塑造出一种善于“克己”的高尚道德。而这种“道德”，也正是稳定心态的支柱。⑵ 面壁，实际上是思维的“新陈代谢” 。它比日记形式有更大的空间，可以想象得更多、更辽远、更广阔。如果将这种方式与日记方式结合并用，亦思亦记，有想有录，“净化”效果会更佳。⑶ 开卷自珍，即学习一些与个人职业、交往、生活等方面有关的报刊资料、影视录像等等。夜静之际，“开卷──明目──陶冶” ，无异于“自我提纯” 。它不仅有助于心境一步步提高，也会丰富知识，洞开视野。
如何改善灰色心理？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于如何改善灰色心理也有一定的了解了吧。综上所述，其实大家只要每一天保持一个平和的心情与乐观积极的心态，就会改善灰色心理，这才是养生之道。

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