跑完步能不能吃梨 跑完步可以吃什么水果

你参与跑步锻炼的目的可能是为了减肥 , 也可能是为了保持较为不错的状态 , 为了达成这些目的健身过程并不容易,你肯定不想被饮食所破坏 。

跑完步能不能吃梨 跑完步可以吃什么水果

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1、 跑完步能不能吃梨
梨的水分充足,是很适合跑步后进行补水的,但是梨比较凉,如果脾胃不好的话建议跑步后不要食用 。
2、 跑完步能不能吃橘子
可以吃,我们知道血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的能量有直接关系 , 那么橘子能够补充大量的维生素C,补充水分和促进脂肪消耗是橘子对跑步的好处 。
3、 跑完步可以吃什么水果
香蕉
香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神 。
浆果
经过跑步这样大运动量锻炼后 , 你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂 。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外 , 草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复 。
4、 跑完步要不要吃点东西
通常建议补充一些能量,跑步算是耗能较大的运动项目,一次跑步下来会消耗300-400千卡的能量,如果你的目的是减肥,那么你可以适当减少补充 。
5、 跑完步吃东西会不会胖
第一这和你跑步训练的质量有关,如果仅仅只是十几分钟的慢跑,那么可能没有产生很多的热量消耗,如果时间较长,强度较大,那么能耗是较大的 。
第二这和你运动后吃的食物种类和质量有关 , 如果你吃的食物热量很高同时你还摄入了很多,那么超出跑步消耗的部分将储存在体内转化为脂肪 。
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