大寒养肾防寒 三大策略应对


大寒养肾防寒 三大策略应对

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导读:一月之内 , 小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点 。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气 , 人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷 。……
【大寒养肾防寒 三大策略应对】一月之内 , 小寒、大寒双至,气候寒冷到了极点 。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷 。

大寒觉,多睡1 小时
大寒是二十四节气的最后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季 , 人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候 。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起 , 每天多睡1 小时 。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力 。对于上班族我们特别提倡早睡1小时 。
驱散寒潮,每周吃1 次羊肉
1 月在一年中最冷,此时风和寒是主要气候特征 。饮食上应多吃温散风寒的食物 , 以防御风寒邪气的侵扰 。这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮,还有羊肉 。中医专家认为在温热食物中 , 羊肉性价比最高,可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配,佐以生姜、大葱等调料,每周吃一次,这样更有利于安度寒冬 。
进补 , 个性养肾饮食
中医认为冬季进补重在补肾,肾的机能强健 , 可以调节身体应对各种侵扰,但补肾的方法要因人而异 。如果经常冒虚汗、精神疲乏,应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄,要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、白带比较多,宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷,可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳 。

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