1、明确目标 ， 规定任务 。确立适当的学习目标，制订详细的学习计划 。每次学习都应有具体的任务，鼓励求助者带着问题去学 。
2、激发兴趣，强化动机 。，培养间接兴趣，并可利用兴趣迁移 。
3、选择环境，适于自己 。
【青少年注意力不集中咋办】4、劳逸结合，心情愉快 。指导青少年科学地安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳 。同时，消除焦虑紧张情绪，避免大悲大喜，保持乎和份快的心境 。

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