苹果可以说是公认的减肥水果,很多人为了节食减肥就用水果来代替早饭,于是苹果就成了很多人的选择,下面就一起来看看这种减肥办法究竟有没有效果 。
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1、 减肥期间可以吃苹果吗
【减肥期间可以吃苹果吗 空腹吃什么水果减肥】 减肥期间早上是可以吃苹果的 , 并且苹果本身就具有帮助减肥的效果 。
苹果的营养价值丰富,早上吃是非常好的,其中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感,所以早上吃苹果还是可以帮助减肥 。
2、 空腹吃什么水果减肥
苹果
苹果是非常适合空腹吃的水果,既可以补充营养 , 又不会伤害肠胃,而且减肥效果也是非常好的 , 早上空腹吃苹果还具有清肠排宿便的效果 。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素 , 除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 , 预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可 。
梨
梨也是属于一种比较温和的水果,适合早上空腹吃,梨的粗纤维含量也是相当多的,而且清热解毒 , 生津止渴,由其是其中的鳄梨 , 更是梨中的精品,鳄鱼是一种非常好的减肥食品,它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间,同时还可降低心脏病的风险,绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一
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