饮食一：牛奶 。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。如果人们在睡觉前喝上一杯牛奶，其内所含有的色氨酸这种成分便会起到一定的安眠作用，另外 ， 饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
饮食二：核桃 。核桃是一种滋养强壮品 ， 可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
【睡觉多梦如何调理好】饮食三：桂圆 。性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。

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