榴莲下奶是真的吗减肥期间能吃榴莲不 _生活经验

榴莲是一种营养价值很高的水果，有些人说榴莲吃了能下奶这是真的吗？平常减肥期间又能不能吃榴莲呢？让我们一起来看看吧。
【榴莲下奶是真的吗减肥期间能吃榴莲不】

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1、榴莲下奶是真的吗
没有下奶作用。
虽然榴莲的营养价值很高，但是并没有任何的科学研究可以证明吃榴莲具有下奶的效果，因此也不建议哺乳期女性靠吃榴莲来下奶。如果想要奶水更加的充足的话，建议可以多食用像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等食物。
2、减肥期间能吃榴莲不
不建议吃。
榴莲在水果当中属于热量比较高的，每100g的榴莲当中大约含有147大卡左右的热量，另外榴莲的糖分以及脂肪含量也不低。因此减肥期间并不建议食用过多像榴莲这种高热量高糖分的水果，不然对减肥没有帮助，过多摄入热量不能消化反而会变成脂肪堆积在体内，这样反而有加重肥胖的风险。
3、怎么吃榴莲不会长胖
控制食用量
榴莲的热量并不低，糖分含量也比较多，如果想吃榴莲但是有担心长胖的话，建议要控制一下吃榴莲的量，稍微吃一点即可，最多不能超过100g ，要控制热量的摄入，从而减少长胖的风险。
加强运动
吃完榴莲之后如果担心长胖的话，建议可以适当的加强运动，靠运动的方式将摄入的热量释放出去，这样也可以避免长胖。
4、怎么吃榴莲不容易上火
少吃
吃榴莲如果担心上火的话就一定要少吃一点，避免热量的摄入就能减少上火的几率，特别是那种本身体质偏热的人一定要少吃。
搭配下火食物一起吃
榴莲属于热性水果，过多食用很容易上火。所以建议在吃榴莲的时候可以适当吃一些像西瓜、绿豆、凉茶等凉性食物，这些凉性食物能和榴莲起到一个中和作用从而能预防上火。

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