如何保持老年人的心理健康


如何保持老年人的心理健康

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导读:如何保持老年人的心理健康?随着年龄增长,老年人感到郁闷不快的时候渐渐增多,这样的状态持久下去会成为一个心理疾病患者 。那么如何保持老年人的心理健康呢?接下来小编为你讲解 。

  • 如何保持老年人的心理健康
  • 老年人的心理特征
  • 老人保持心态年轻的技巧
如何保持老年人的心理健康
1.丰富业余生活
老年人退休后,有大量的空闲时间,子女长期在外如候鸟般在家与工作的地方迁移,老年人内心难免会有些孤独和无聊 。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活变得更有意义、更精彩 。
2.活到老,学到老
活到老学到老,而人的年龄有限 , 而知识领域无限 。老年人学习看书学习,可以提高老人的记忆力 , 提高老人的思维能力,丰富老人的见识,有利于老人的心理健康 。
3.保持乐观情绪
老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技4.学会摆脱烦恼
生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼 , 人生本来如此 。大风大浪已经经过 , 不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状态 , 要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情 。
5.家庭和社会关心
家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件,生病时需要照顾 , 不但给予物质上的关心,更重要的是给予心理上的理解和支持 。
6.加强人际交流
老年人要经常和好友聊天谈心,交流思想感情 , 在集体活动和人际交往中汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快 。
老年人的心理特征
1.怕死心理:他们害怕衰老的核心是恐惧死亡 。惧怕谈论死亡,不敢探视病人,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看到一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视 。
2.幻想心理:受身体逐渐衰老的影响,有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈 。于是,他们爱听他人关于自己健康的恭维话,特别不愿意听同龄人身后之事等等 , 并会常常用幻想自己“健步如飞”等景象来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰 。
3.抑郁心理:有些老年人面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,会显得心理很脆弱,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁 。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫 。因而这种人很容易情绪激动,动不动就发火 , 常常自卑自责、自怨自叹 , 严重者可有自杀的倾向和行为 。
4.偏激心理:这种情绪可表现为两个相反的趋向,一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬 。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力 。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此而自暴自弃 。
老人保持心态年轻的技巧
1、多用脑
保即保持大脑的活力 。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好 。研究表明 , 经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 。
2、活动手脚
活是指活动手指 。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
3、体育锻炼
参即参加社会活动和体育活动 。结交年轻朋友 , 以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪 , 脱离孤僻的生活环境 。
4、充足睡眠
睡即睡好觉,保证睡眠充足 。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间 。
5、健康饮食
【如何保持老年人的心理健康】调即调节饮食 。做到粗细混杂 , 荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物 。听即听优美动听的歌曲 。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。

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