核桃可以和橘子一起吃吗核桃和橘子吃多少合适 _生活经验

我家里买了一些核桃和橘子，我刚吃了几个核桃，但是又想吃橘子，请问核桃可以和橘子一起吃吗？

文章插图
1、核桃可以和橘子一起吃吗
可以一起吃。
核桃是一种很受欢迎的坚果，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，营养价值很高；橘子味酸甜，其中含有多种维生素、胡萝卜素、视黄醇、膳食纤维、钾、钠、钙等多种营养物质，核桃和橘子在营养成分上并无冲突，所以是可以一起食用的。
2、核桃和橘子吃多少合适
核桃4-5个，橘子200克左右（约2个）。
【核桃可以和橘子一起吃吗核桃和橘子吃多少合适】 核桃中含有较多的蛋白质及脂肪，如果食用过多蛋白质及脂肪无法完全被消化吸收，会加重肠胃负担，可能会引起消化不良。而橘子中含有较多的有机酸成分，过多食用会刺激胃酸分泌，引起肠胃不适。
3、哪些人不宜吃核桃
阴虚火旺者
核桃性质偏温，阴虚火旺者食用后可能会加重体内的燥热之气，导致原本口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等不适症状加重。
蛋白质过敏者
核桃中含有较为丰富的蛋白质成分，蛋白质过敏者不宜食用，否则可能会引起过敏反应，如：长红疹、瘙痒、腹泻、腹痛等。
腹泻患者
核桃中含有较多的油脂，具有一定的润燥滑肠的作用，腹泻患者食用过多的核桃可能会加重原本的腹泻症状。
4、哪些人不宜吃橘子
胃肠溃疡者
有胃溃疡、十二指肠溃疡等溃疡患者不宜食用过多的橘子，因为橘子中含有大量的有机酸，会刺激胃酸分泌，导致原本溃疡症状加重。
阴虚火旺者
橘子中含有较多的糖分，食用过多易引起上火反应，阴虚火旺者食用后会导致火气更旺，使原本不适症状加重。
5、核桃不宜和什么一起吃
富含鞣酸的食物
核桃中含有较为丰富的蛋白质，而蛋白质会与食物中的鞣酸发生反应，生成不易消化的沉淀物，可能会引起消化不良。常见富含鞣酸的食物有：石榴、山楂、生香蕉、咖啡等
富含草酸的食物
核桃中含有镁、磷、钙等微量元素，它们会与草酸发生发应，生成草酸钙或草酸镁的沉淀，长期大量食用可能会形成结石，影响身体健康。常见富含草酸的食物有：菠菜、竹笋、苋菜等。
富含饱和脂肪酸的食物
核桃中油脂含量很高，其中同样也含有丰富的不饱和脂肪酸，如果同时食用过多的富含饱和脂肪酸的食物，会降低不饱和脂肪酸的吸收率，可能会引起消化不良。常见富含饱和脂肪酸的食物有：猪油、猪肥肉、动物皮等。

核桃可以和橘子一起吃吗核桃和橘子吃多少合适的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

核桃可以和橘子一起吃吗 核桃和橘子吃多少合适

核桃可以和橘子一起吃吗核桃和橘子吃多少合适