解决便秘的方法 ， 首先从生活方式上需要注意多饮水，多食蔬菜水果 ， 多吃黑木耳等粗纤维食物 。
【如何解决便秘】少食高脂肪食物，适当运动，少坐多动，养成定时排便的习惯，一般在起床后和进食后是肠道蠕动较快的时期，便秘时可以选择这个时间段去排便，排便时不看手机、报纸 ， 保持好的心态 ， 不要对排便恐惧，相信自己可以正常排便 ， 可适当使用刺激性小的缓泻药，比如说麻仁丸，聚乙二醇等 。
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