1、首先，纠正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜 。其次，适当减少糖类、碳水化合物、动物脂肪的摄入，清淡低脂饮食，少吃西式快餐 。
【男人减肚子最快的方法】2、建议多运动，可以尝试一定量的锻炼腰部肌肉的活动，如仰卧起坐、转体、下蹲起、跑步、游泳等 。还要有一定的毅力，持之以恒，讲究锻炼技巧，可以从简单的运动开始，逐渐增加运动强度 ， 运动时避免长时间运动，以免引起关节肌肉的拉伤 。

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