1、高抬腿运动 。坚持每天做一组，一组15分钟 。
2、拉伸运动 。坚持每天做一组，一组15分钟 。
3、饭后站立 。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部 。
4、按摩腿部 。每天运动后，最好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环 。
5、多吃富含钾类的食物 。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分 。
6、吃豆馅甜点 。豆类食物中富含皂角苷 ， 有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动 。
【腿粗怎么减既简单又快】7、骑自行车 。能走就坚决不坐 ， 能骑车就坚决不走，当然，锻炼要适度，还有就是坚持 。

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