对于健康人有利的是每天晚上要保证八个小时的睡眠 ， 这样计算，晚上十点之前睡觉，睡觉之后第二天早上六点钟起床是比较适合的，因此提示早睡早起身体健康 ， 精力充沛，也就是说 ， 晚上十点钟之前一定要入睡，最晚不要超过11点，超过11点之后都算熬夜 。
【几点睡觉不算熬夜】熬夜不仅会耽误学习工作 ， 而且会使记忆力下降 ， 免疫力也下降，导致容易感冒，还容易继发一些其他的相关疾病，现在的研究表明 ， 好多肿瘤也与经常熬夜有关，所以尽量不要熬夜 ， 要保证充足的睡眠才对身体有好处 。

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