1、按时用餐，不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多 。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量 。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感 。
2、晚21点后不进食 ， 晚上21点之后，碳水化合物和脂肪会因来不及消化而在体内积聚，长此以往 ， 即可造成超重或肥胖 。
3、多参加户外活动，爬山、骑行都是很好的运动方式 。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪 。
4、改变饮食策略，改变饮食策略 ， 适当控制高能食物的摄?。⑶以黾踊疃?nbsp;， 以防过多能量的摄入 ， 引起脂代谢异常，而降低人的免疫力 。
【快速瘦身怎么做】5、多喝水，水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥 。
6、重点做腹部减肥，肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出 ， 重点要锻炼腹部肌肉 。
7、早睡，早睡也是快速减肥方法小妙招 ， 熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增 。因此早点睡觉 ， 让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼 。
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