缓解失眠的情况，通常需要注意以下几点 。
第一，大部分的失眠都是由于白天工作和学习的压力过大，从而导致精神的紧张以及焦虑等原因导致 。所以对于这些患者需要积极的调整自己的心理状态，避免过度的紧张，如果出现了严重的心理障碍，可以考虑心理医生辅助治疗 。
第二，需要调整自己的饮食以及生活的习惯 ， 比如在睡前不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料，在睡前也不要吃夜宵，同时 ， 白天需要进行适当的体育锻炼 。
第三，还需要排除各种器质性的疾?。＜耐吠础⒑粑选⒛蚱档鹊?。
【怎样缓解失眠症】第四 ， 对于严重的失眠患者可以考虑口服镇静催眠的药物 。

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