需要适当的锻炼，因为当身体活动后，机体的代谢增快，可以很好地提升新陈代谢 ， 适当做有氧运动，如快走，慢跑 ， 游泳，打球等 。
另外，我们要注意饮食结构的调整，要营养均衡，适当摄入优质蛋白 ， 比如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等 。
尽量避免高脂肪食物，如肥肉 ， 油煎、油炸食物，如炸薯条，炸鸡块 。避免摄入过多高糖食物，如冰淇淋、甜点、蛋糕等 。多摄入不同种类的蔬菜 ， 水果 。多喝水 。
作息规律，劳逸结合 ， 保持心情舒畅，避免过度劳累，避免熬夜，戒烟戒酒 。
【代谢慢怎么调理】有些疾病也可导致代谢变慢，如甲减等 。这种情况需要积极治疗原发疾病 。

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