俯身杠铃划船的动作要领：
1、双手正握杠铃，膝盖略微弯曲，上身弯腰前倾至几乎与地面平行，同时保持背部挺直 。双臂自然下垂，目视前方 。这是动作的起始位置 。
2、收缩背部肌肉，以划船的轨迹将杠铃提起，同时呼气 。注意肘部紧贴身体两侧 。
3、在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置 ， 同时吸气 。
【杠铃俯身划船动作要领】4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数 。
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