每天中午休息时或下班以后，可以在家或办公室练习下腰，使腰弯曲，两只手触到脚的位置，三分钟左右，长期练习可以瘦腰 。
【水桶腰该怎么瘦身】在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效 。

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