1、牛排养发固发 。
【女生吃什么防止掉头发】牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌 ， 其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
2、柑橘促进胶原合成 。
柑橘类水果中的维C ， 有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
3、杏仁坚固秀发 。
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外 ， 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。

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