【一个人怎么练开肩啊】1、绕毛巾，双手各握毛巾一头，由体前经头部绕身后，重复练习 。刚开始会比较痛，如果听到关节的响声，不要紧张 ， 那是关节变的更加灵活 。每天坚持 ， 由30次慢慢增加，每天增加5次左右，具体次数根据个人身体情况决定 。重要的是每天坚持锻炼 。
2、双手搭在扶竿上，由专业老师双手用力按压后背 。不要上下弹动，直到听到关节的响声时，说明肩开了 。要坚持每天锻炼，否则容易反弹 。
一个人怎么练开肩啊的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：