在家锻炼身体的简单动作具体举例如下：
1、俯卧撑：俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。
2、仰卧起坐：仰卧起坐 ， 一种锻炼身体的方式 。仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。
【在家锻炼身体的简单动作】3、下蹲：下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔

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