1、压墙壁开肩 ， 走到墙前面 ， 双手撑住墙 ， 腰部下弯，让背部与双腿保持90度，向下压 。
2、背后合十开肩，身体作证，将双手背在背后，掌心合十，对开肩特别有帮助 。
3、每天吃完饭休息一会儿后，靠墙站立十几分钟，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟要连城一条直线 。
【双手甩肩的正确方法】4、也可以将双手放到背后，两手握成拳，让肩膀下压 ， 向上抬头，在办公室每天做都没有一点压力 。

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