【如何有效的瘦腿？】以前，每次吃晚饭就会坐着，教练告诉我这是一个很不好的习惯，这样会让身上的肉聚集在下半身 。现在，我吃完饭就会立刻离开凳子，至少站上15分钟，要不就会饭后出去散一下步 。
每天晚上睡觉前我会躺在床上做空中脚踏车的运动，把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行 。坚持了一周之后我就感觉到了明显的效果 。
平常的没事的时候我就会蹲蹲马步 ， 两腿半蹲，不要蹲的太低 ， 要让大腿感觉酸酸的才是比较合适的角度，经常做这个对瘦腿有很大的作用 。

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