运动后宜吃碱性食物 。
如果运动有流汗，可以吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感，补充维生素C，K，B1，钙，钾，镁等 。
【运动后可以吃的零食有哪些】如果运动没有流汗，可以食用含糖量不多的水果 ， 如苹果，芒果，桃，李，奇异果等 。
运动后可以吃鸡蛋补充能量 。力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分 。通常老人每天吃1至2个鸡蛋 。中青年每天吃2个 。重体力劳动者每天可吃2至3个 。儿童的代谢快 ， 每天也可吃2至3个鸡蛋 。

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