文章插图
【扩胸运动怎么做】1、在拉绳器每边放适量重物 。双脚并拢垂直站立 。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手 。肘关节弯曲，腹部收紧 。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动 。使双手在小腹处交叉 。
2、用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位:重复7次 。拉绳:将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压胸部肌肉使感到乳沟处收缩 。再缓缓回至原位 。重复7次 。做最后7个重复 。

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