文章插图
1、中午的饮食需要补充足够的能量，肉、菜和主食要进行合理的搭配 。
2、肉类主要选择鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白 ， 其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量 。
【午餐吃什么】3、而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养 。主食要选择米饭或者馒头、花卷类的面食 ， 但是要注意整餐需要七分饱或八分饱，尽量不吃太多 。有一些人群，比如白领需要坐办公室 ， 午餐吃完之后，可能简单的运动之后就要伏案工作，不利于下午胃肠道的消化和吸收，所以在餐中如果能配一碗汤更好 。

午餐吃什么的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 吃完螃蟹吃梨了怎么办
• 米糕要放什么才让它又蓬松又白
• 甲骨文写在什么上面
• 分娩前最后一次大检查是什么时候
• 胃在什么地方
• 欧盟的统一货币是什么
• 九一八事件是什么
• 孕34周胎儿发育指标是什么
• 爱情的格言
• 藉怎样做好吃