最直接的解决办法 ， 就是使用开塞露或者去医院做灌肠的治疗，建议平时一定要多喝水，多喝汤，多吃粗纤维的食物，多吃一些有润肠通便作用的水果和蔬菜，避免饮食过于油腻，适当的参加一些户外的活动 ， 如散步等 ， 吃饭以后不要马上坐着，应该适当的活动活动，在室内走一走也是可以的，避免体重超重或者过度的肥胖，也避免肠蠕动减慢而加重便秘这种现象 。
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