一个西红柿、一杯纯牛奶和一片全麦面包，两个水煮蛋、一条香蕉和一杯豆浆，50克牛排、一小颗西兰花和一杯橙汁等等 。早餐指在早上享用的餐 。
【正确的减肥早餐有哪些】世界各地的早餐食品均有不同，通常都会包括一种具丰富碳水化合物的食品，配上一种含高蛋白质的食品，再加上一种饮料 。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐 ， 因此一定要摄进主食 。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的 。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良 。

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