1、最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间,即下午3点至5点 。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰 。
【运动的最佳时间是何时】2、人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰 。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感 。因此 , 综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
3、此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好 。所以,专家提倡傍晚锻炼 , 但在晚间时段,要注意运动强度 , 否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡 。
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