1、观呼吸,了了分明,观整个呼吸都保持正念 。这点很重要,就是观人中这一块、人中两边 。
2、呼吸的时候 , 关注在人中两边和鼻孔相对的地方 , 关注在这个地方观呼吸 。这是一种最快的方法 。
3、刚开始的时候关注在人中两边,感受人中的冷和热 。你呼吸的时候就找感觉,你就会感觉到这里有点热,非常微细的热感 。吸气的时候,就感觉到这里有一点点凉凉的觉受,很弱 。如果你的心念粗大,是观察不到的 。
【打坐入定最快的方法】4、把手放在这里,用手去感觉呼吸的出入 。你们定力特别差的人就用这个方法,从来没练过禅定的人,就用这个方法 , 最快 。
5、不管什么人,你只要这样专注 , 就是专注在出息入息上,就是整个出息都看得很清楚,然后停,然后再吸,呼,吸,呼...就是要专注 , 要练习一段时间 。
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