女性朋友通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习 ， 可以让你的身体得到显着的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型 ， 消除腹部脂肪 ， 预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪 。
另外 ， 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官 。女性练减肥瑜伽的好处是可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘 。
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人 ， 自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法 ， 通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气 ， 虚火，消除紧张和疲劳 。
瑜伽的完全呼吸法 ， 扭，挤 ， 伸，拉的姿势 ， 畅通全身经络气血，活化脏腑机能 ， 促使细胞延迟衰老 ， 面色红润 。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春，这是女性练减肥瑜伽的好处之一 。
【瑜伽减肥让你瘦得健康】瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质 。肥胖的人 ， 大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常 。此外 ， 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力;此外 ， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步 ， 游泳，自行车等)辅助才可达到很好的控制成效 。
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