①男士养肾的有效方法加强运动 。人的生命在于运动 , 经常参加一些体育运动,长期以往自然就能强身健体,身体健康了,肾脏功能自然也就好了 。
经常按摩腰部 。双手摩擦至发热,分别放在腰部,按摩至感觉热为止 。也可以双手握拳,用指关节部揉腰部,每次按摩10分钟左右,可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状 。
按摩脚心 。人的脚底穴位密集,有一百八十多个 , 男士在临睡前应养成泡脚的习惯,泡脚的同时再按摩脚心 , 有事半功倍的效果,也是男士养肾的绝佳方法之一 。
②养肾的最佳年龄养肾的最佳年龄一般为40岁左右 。此时,肾气逐渐减弱,开始出现头发脱落、牙齿不固等表现,因此 , 此时开始养肾可以有效地滋养肾气,从而避免肾气的进一步衰弱 。
一般来说,女性养肾的最佳年龄可能会早于男性,因为女性的生命周期比男性短,而且女性的肾气衰弱得更快 。
③养肾的食物1、养肾的食物主要是黑色食品,黑米、黑豆、黑芝麻、桑仁、薏米、紫菜 , 有条件可以吃点乌鸡、海参、海带这些都是养肾的食品 。
【养肾的最佳年龄 男士养肾的有效方法】2、除此之外 , 还可以搭配一些肉类,猪的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉,前提就是要摄入适量的蛋白质,同时也要摄入有效的蛋白质,动物蛋白质应该占50%-60%,还有植物蛋白,要荤素搭配 。低盐饮食是最主要的,低盐对肾脏有非常好的保护,不管吃什么食物 , 植物也好,动物也好 , 还是强调是低盐 , 国际卫生组织已经把食盐的摄入纳入一项指标,每人每天要低于6g的食盐 。
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