每年小雪这个时间就已经开始了寒冷 , 尤其是南方进入了冬天 , 到处都是白茫茫的一片,我们可以观察到大地更换了颜色 。以下是小编为大家准备了,欢迎参阅 。
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小雪时节各方面养生注意事项
1、起居
在冬季,在早睡晚起,不要熬夜 。起居要做好御寒保暖 , 防止感冒的发生 。白天注意开窗通风 。每天晚上要在10点上床 , 最好用热水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴 。
2、饮食
小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品 。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等 。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
就是说 , 要远“三白”:糖、盐、猪油;还要近“三黑”:第一个是木耳 , 第二个叫紫菜、还有一个是紫米,三个黑的对人比较好,这就是养生专家推荐的所谓:远“三白”,近“三黑” 。
3、运动
小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症 , 所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质 。
4、穴位
小雪时节 , 人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变 。肝之经脉起于足大趾,沿足背内踝前缘上行,在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后 , 过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙,进入鼻内窍,上行连目系,出于额,上行与督脉交会 。其支脉从目系分出 , 下行于颊里,环绕口唇;另有支脉从肝分出,上贯膈 , 注肺中,交于手太阴肺经 。
小雪节气小常识
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 , 因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁 。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物 , 对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情,虽然效果慢一点 , 但更合乎健康原则,还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢 , 促使人的心情变得安宁、快乐 。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒 。
添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准 。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减 。在干燥季节,室内应保持一定的湿度,必要时可用加湿器,对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到低限度 。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢 , 缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素 。好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病 。
小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳 。
4、早睡晚起,睡前泡脚
【小雪时节各方面养生注意事项】小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先,要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起 , 好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降 , 加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病 。
每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量 , 促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力 。
小雪节气的特点
小雪节气到来的时候东亚地区已建立起比较稳定的经向环流,西伯利亚地区常有低压或低槽,东移时会有大规模的冷空气南下,中国东部地区会出现大范围大风降温天气 。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气 。强冷空气影响时,常伴有入冬第一次降雪 。小雪阶段比入冬阶段气温低 。到了小雪节气,意味着中国华北地区将有降雪 。冷空气使中国北方大部地区气温逐步达到0℃以下,最寒冷的时候即将到来 。
小雪节气的含义
小雪节气在我国是二十四节气中的第20个节气,每年公历11月22日或23日 , 太阳到达黄经240° 。小雪表示降雪的起始时间和程度,和雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气 。中国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬 。在中国北方,小雪时节,人们喜欢吃涮羊肉 。小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时心情抑郁 。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等,而且刚好这些食物也都已经成熟 。
小雪节气三候
一候虹藏不见:由于气温降低,北方以下雪为多 , 不再下雨了,雨虹也就看不见了 。
二候天腾地降:因为天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通 。
三候闭塞成冬:此时小雪节气的寒冷天气愈发恶劣,天地闭塞成为冰天雪地的一片,而转入严寒的冬天 。而人们的生活出行也会受到影响,变得封闭 。
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