首先：限制盐的摄入 。每日应逐渐减至6克以下，即普通啤酒瓶盖去掉胶垫后 ， 一平盖的食盐 。这个量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量 。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压、减少体内的水钠潴留 。
其次：多吃含钾、钙丰富，而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮等 。少吃肉汤类，因为其中嘌呤含量较高 ， 会造成体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担 。
【高血压低压太高怎么办】最后：养成良好的运动习惯 。经常性参加体育锻炼等活动，在一定程度上能够帮助人们对肠胃的蠕动起到促进作用，而且有氧运动，还有助于血压的“正常化” 。

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