1、生活没规律，想睡就睡，想玩就玩，容易养成黑白颠倒的习惯 。
【如何改掉日夜颠倒的习惯?】2、要想调整过来 ， 下决心白天不睡觉 。去玩 ， 上网 ， 去运动，找点事做，就是不睡觉 ， 直到晚上10点才睡，这样肯定能睡着 。睡到第二天早上六、七点起床，不睡懒觉 。照样白天不睡觉，晚上10点睡觉 。按时吃饭、睡觉 ， 坚持过生活有规律的一个礼拜，就能改变过来 。

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