1、先有个辅助的练习,我们要有一个腰部的锻炼方法,如我们可以去练习一下基本的腰部练习动作,如压腰、弯腰压腿等重复练习法等 。
2、我们练习好腰部力量,接着就是去练习臀部力量,这也是我们练习呼啦圈的一种比较不错的辅助练习 , 初期我们可以做些仰卧起坐、拉伸运动等基本的练习腰部臀部运动 。
3、去市场上购买适合我们体质的呼啦圈,呼啦圈质量不要太重,太重我们转动不起来,买适合我们体重的就好 。
【呼啦圈的练法】4、接着我们开始练习呼啦圈,我们拿到呼啦圈后,把它放置在我们的腰部,人站在呼啦圈中间,接着我们的双手拿着呼啦圈,接着用手进行一圈的开始动作 , 让呼啦圈进行顺时针围绕着我们的腰部运动 。
5、接着我们的慢慢的使用腰部、使用臀部进行运动,一圈圈的把我们的呼啦圈带动起来 , 前期动作幅度不要太大,慢慢的保持匀速运动即可 。
呼啦圈的练法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
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