【减肥最慢的方法】1、永不谈节食,减肥最成功的人并不提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃高脂肪食物、甜品和零食 。
2、要实事求是,希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的 。正确的办法是,开始时即要制定一个切实可行的进程计划,使体重稳定地逐渐减轻 , 譬如每星期减0.25-0.5千克 。
3、每次只戒吃一种食品,如果在同一时间戒食太多种食物,可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿 。戒吃一种食品,比较容易做得到 。
4、切不可戒餐,每日吃3餐的人 , 比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时 , 其新陈代谢会加速,也就是说,如果戒餐,身体会以降低新陈代谢率的方式代偿 。
5、不要饿肚皮,如果在减肥中故意让自己挨饿 , 那么身体就会出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢 , 容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望 。
6、吃东西要慢,要细嚼慢咽地享受每一口食物,要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人 。狼吞虎咽的人,进食后不易产生饱腹感,会吃入更多的食物 。
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