营养不良怎么办

第一:维生素A缺乏病 。主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等 。蔬菜的选择:胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等 。水果的选择:桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等 。其它:枸杞、菊花、决明子等 。
第二:维生素C缺乏病 。主食及豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等 。蔬菜的选择:大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜 。水果的选择:橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等 。
【营养不良怎么办】第三:香菇粥 。配料香菇5克,粳米50克 。制法:将香菇用冷水泡发好 , 洗净 , 切碎;粳米,淘洗干净;锅置火上,放入适量清水、香菇、粳米,同煮;先用大火烧沸后,改为文火煮至粥熟 , 即成 。

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