少量懒人运动方法 _生活经验

【少量懒人运动方法】1、平板支撑。
平板支撑，刚做的人可能连十秒也坚持不?。奔涑ち艘院罂赡芑峒岢忠环种樱奔浠崧谋涑?，所以平板支撑不需要场地也很简单，每天只要做个十组，会对飞机有很好的锻炼作用。
2、空中脚踏车。
这是一种躺在床上就可以锻炼的活动方式。双手平放在床上将双腿抬高，与身体垂直成90度，像在空中踩脚踏车一样，可以达到锻炼腿部的目的。
3、仰卧起坐。
如果你不想购置专用的锻炼设备，那么您可以选择买一张瑜伽垫儿，或者直接在家里的地板上做仰卧起坐。如果你能轻松的在十分钟之内做上几百个仰卧起坐，想必你的身体也会很好的。
4、独木舟式的扭腰活动。
可以身体站直，两脚分开。双手紧扣。将手臂，肩膀，胸部向左转，就像在划独木舟一样的动作，然后西部左膝向右边而提起，左右交替进行。这种活动非常适合瘦腿，而且不需要场地，在家中就可以锻炼，甚至是你在看电视或者看电视剧时都可以。

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