孕妇每天适合走多少步　怀孕散步有哪些好处 _孕妇

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【孕妇每天适合走多少步　怀孕散步有哪些好处】孕妇基本都是家庭的重点保护对象，有些家庭比较谨慎，怕出现危险，很少让孕妇运动。现在的营养条件偏好，很多孕妇体重超标、营养过剩甚至患上孕期代谢疾?。纱丝杉?，适当的运动是必要的，走路就是很好的方式，那么孕妇每天适合走多少步？
孕妇每天适合走多少步
孕妇可以每天适当得走动，控制在半小时之内为宜。等37周已经足月的情况下,每天抽半个小时适当得走动散步或者爬楼梯做深蹲都是可以的。至于走多少步,或者说做多长时间，建议根据自己的身体状况和宝宝的发育情况，适量为主，不要太过劳累。
怀孕散步有哪些好处
1、锻炼心脏血管：孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。
2、既简单又安全：散步是孕妇运动最佳方式之一，简单安全，随时随地都可以进行。在怀孕的九个月中，孕妈可以一直坚持。
3、增强孕妇和胎儿健康：动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
由此可见，传统观念比较重的老人们可以放宽对孕妇的要求啦，让她们在自己可承受的范围内，尽量得散步走动，保证孕期的身体健康和胎儿的发育。另外，孕妇一个人带着两个人的重量还是多有不便的，家人们不要忘了陪伴和保护。

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