孕妇可以同补钙铁锌吗　孕妇怎么补钙 _孕妇

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孕妇比平常人所需要的营养价值要多的多，所以在怀孕期间我们一定要保证身体有足够的营养摄入。一般在怀孕中期的时候，不少的孕妇会出现脚抽筋，一般这种情况就说明缺钙了，需要及时的补钙。那么，孕妇可以同补钙铁锌吗？今天就跟随小编一起来了解下。
孕妇可以同补钙铁锌吗
孕妇是可以同时补钙铁锌的，这三种营养是没有什么冲突的。
通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、孕早期：孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期：胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕妇怎么补钙
1、孕期补钙食物：豆制品（500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克）、虾皮（100克虾皮就含有2000毫克的钙）、牛奶（100毫升鲜奶含钙100mg）、孕妇奶粉（不同的孕妇奶粉含钙量不同）。
2、孕妇补钙催化剂：维生素d，维生素d可以通过多晒太阳由人体合成。维生素d可以提高人体对钙质的吸收率。
3、孕妇补钙原则：能食补，不药补，钙剂并非越昂贵越好；一次服钙剂不宜超过500mg，正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。
【孕妇可以同补钙铁锌吗　孕妇怎么补钙】孕妇可以同补钙铁锌吗？虽然说钙铁锌对孕妇来说是比较重要的一个元素，不过如果是摄入太多的话也是不行的。因为补钙太多了，是会导致胎盘老化，而且羊水也会越来越少，宝宝的头骨相对来说会比较硬，生产的时候会增加顺产的困难度，所以说都是适量就好。

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