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1、上午9~1时和下午2~5时这两个时段，不仅空气洁净度较高，而且在下午接近黄昏的那个时段 ， 无论是人的体力或是身体的适应能力都比早晨好，听觉、视觉等感官最敏锐 ， 全身的协调能力最强，心率与血压均较低且平稳，体内化解血栓的能力增加39% ， 最适合于锻炼 。
【冬天锻炼的最佳时间】2、再者，傍晚日光有益的紫外线光束也较多，是一天中进行日光浴的第二个时间段（第一个时间段在上午6~9时），可促使维生素D生成，增强机体免疫力，防止骨质疏松，所以切莫错过 。

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