怎么知道孕妇是否缺铁　孕妇如何补铁 _怎么

文章插图
身体里的营养物质和微量元素足够，人身体才能够保证正常的运作，不会出现一些疾?。?好多疾病都是由于身体缺少微量元素造成的。如果身体里缺少铁因素的话，就会产生贫血的症状，身体的体能就会下降，那么怎么知道孕妇是否缺铁？
怎么知道孕妇是否缺铁
怀孕的妇女由于生理变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。
轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦，比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血，使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等。
孕妇如何补铁
1、多吃富铁食物
多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，是铁的最佳来源。
在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。
【怎么知道孕妇是否缺铁　孕妇如何补铁】2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
不过，像牛奶、咖啡、茶等会妨碍人体对铁的吸收，最好不要和含铁量丰富的食物一起吃。
人体缺铁就会造成贫血，贫血对于身体的影响很大。尤其是孕妇，自身的营养物质和微量元素，不仅要供给自己身体的需求，还要有很大一部分要被胎儿所吸收。所以孕妇贫血的几率变大，在平时要注意自己的饮食均衡，对于营养的摄入量一定要足够大。

怎么知道孕妇是否缺铁　孕妇如何补铁的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

怎么知道孕妇是否缺铁 孕妇如何补铁

怎么知道孕妇是否缺铁　孕妇如何补铁