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1、时间 。
冬天跑步的时候，冬天可以选择在八点半 。当然这个点可能许多人在上班，因此 ， 选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以 。
【冬季跑步注意事项】2、保暖 。
冬天如果是周末选择跑步的话，也一定要注意保暖 。一般情况下，穿防滑棉鞋，戴棉手套，建议不要穿丝袜，而是穿棉袜 。
3、热身 。
冬天要选择外出跑步，记得，出门前先要做好热身准备 。在家门口，做高抬腿十次三组 。这样 ， 全身上下的肌肉都被拉动起来后，就可以进行跑步了 。热身的时候，如果你有过拉伤的情况，必须要在原地做扭身动作，并且把重点放在四关节处 。

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