孕期怎么样才能奶多 _孕期

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大家都知道宝宝喝母乳会加健康，医生也建议母乳喂养，家人们为了宝宝的健康也是操碎了心，想尽各种办法帮孕妈妈们增加奶水，各种营养也补充了，各种汤也尝了，究竟有没有增奶的作用呢？下面小编整理了一些相关资料，来看看孕期怎么样才能奶多吧：
孕期怎么样才能奶多：
1、哺乳妈妈应该多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果；
2、蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘；
3、多喝些汤,保持身体的水分,猪蹄加花生炖汤很下奶；
4、另外一定要充分休息,宝宝晚上和你一起睡的话，尽量利用白天补充一下睡眠；
【孕期怎么样才能奶多】5、尽量让宝宝多吮吸，有利于开奶；
6、不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡。
孕期催奶汤推荐：
1、鲫鱼木瓜汤：木瓜功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，鲫鱼木瓜汤气味清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，是秋燥季节的清润汤品，同时是孕妇产后奶水不足也可以用这个汤调理，有催奶的效果。
2、黑芝麻黑豆猪蹄汤：黑芝麻含有丰富的优质蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E，还有极其珍贵的黑色素和芝麻素。除了大家熟知的补肾之外，黑芝麻的功效与作用还有很多，其中钙质含量比较高，产妇喝了可以补钙，而且在哺乳期喝的话奶水质量含钙高，这样宝宝也可以从中吸收钙。
如果孕妈妈们用了一系列的方法后，奶水还是不够，也不用担心宝宝吃不饱的，母乳不够可以通过购买，借用的方式获得，如果实在不行还可以用粥、米粉等辅食代替，所以家人们要多关心体量新妈妈，以新妈妈的身体为重，切不可强制采取各种不适当的方法催奶。

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